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 1勤运动，勤甩手

建议女性朋友一早起来做运动，健走是选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。

别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

慢跑，快步走，跳绳，打太极，都能调动全身各个部位和关节，、促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的未身体补充热量。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

告别手脚冰凉食疗方

当归生姜羊肉汤

羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。

四红补血粥

红豆、花生、紫米、红枣各100克。将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3~4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟。有抗寒和舒张血管的功效，还能促进周身的血液循环。适用于体虚畏寒、手脚冰冷等。

红糖枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

姜枣茶

中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。

红枣桂圆茶

先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水（约1壶）冲泡8-10分钟。Zui后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。

艾仁堂养生连锁机构【咨询电话.0531-82117688】，艾仁堂是绿能养生的升级品牌，绿能养生是集研发、生产、加盟连锁、终端服务为一体的专业亚健康调理连锁机构。 自2002年创立至今，绿能品牌已具有以药灸为核心的二十余种养生系列产品及技术，拥有连锁店百余家。“绿能”是 指源于自然界的天然能量，天然、绿色、健康，无副作用，它是传统中医“天人合一”的整体观念与现代中草药高科 技萃取工艺的完美结合。 “艾仁堂”定位于艾灸养生技术的推广及终端服务。取义于“以仁爱之心服务大众，用艾灸技术增强国民体质，让古老的艾灸疗法造福于人民。”我们的企业宗旨是“做中国口碑的养生品牌”，我们的使 命是“发扬传统养生文化、提高国民身体素质、培养专业养生人才”。 　　艾仁堂养生连锁机构 　　联系人：张经理 　　邮箱: 1150195390@qq.com 　　座机：0531-82117688 　　手机: 　　网址：www.artzhqj.com/ 　　地址：济南市市中区经三路魏家庄9号 预糊化淀粉:http://www.hengtongyhh.com/ 外贸快车：http://www.waimaokuaiche.vip 　　中国升降机制造网：升降机www.shengjiangji.biz 　　济南微信营销，济南微营销，济南微信推广www.weidaoshang.com/ 　　诺商商道系统，-专业互联网应用服务提供商：www.chinanovo.net/ 　　诺商商道系统，-专业互联网应用服务提供商：www.cn-un.net/ 诺商基于多年的优化经验和品牌基础推出的诺商商道系统，诺商信息您身边的互联网专家！